週２日、汗をかくほどの運動をしていますか？
今月は
【しっかり動いて、
ぐっすり眠る】
ことを心がけたい季節ですが・・・
しんどくて動けない
動く気分にもなれない
そんな時もありますよね・・・
そのような時は無理にカラダを動かそうとせず
ハーブやアロマなど植物の力を借りてみることも一つの方法ですよ✨
🌱気持ちの落ち込みを感じたときのお助けハーブ
・セントジョーンズワート
・パッションフラワー
・レモンバーム
🌱気持ちをリフレッシュしたいときのお助けアロマ
・ゼラニウム
・スイートオレンジ
・ローズマリー
ティータイムにハーブティを飲んでみたり
マグカップに入れたお湯の中にアロマオイルを垂らして簡単芳香浴をしてみたり♡
ほ〜っとカラダの中からリラックスできるので
夜、眠る前のリラックスタイムにおすすめです🫖
簡単に取り入れられそうなものから始めてみてくださいね🍀