週に一度の運動習慣、始めていますか？
今回は布団やベッドの上で簡単にできる運動
【 おしり歩き 】をご紹介します！
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①布団の上に足を伸ばした状態で座ります
②手を腰に当て、お尻の力で前に10歩進みます
③そのあと、後ろに10歩下がります
この動きを３セット やってみましょう❣️
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お腹の筋肉も使うので
体幹を強化、骨盤の歪みを整え
便秘解消、冷え症改善、腰痛予防
にも効果が期待できます♡
座っている時間が長い
運転している時間が長いかたは
夜、寝る前に行うことをオススメします⭐︎
前回のオンラインヨガではサラッと宿題を出しましたが進んでいますか😄？？？
次回までに何か変化はあるかな♪
楽しみです🧘♀️
⚪️次回のオンラインヨガは
11/30（土） 9：30〜 10：15
ぽっこりお腹をすっきり引き締めヨガ
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【参加希望】とメッセージくださいね♡
カラダをぽかぽか
内側から温める習慣を一緒に始めましょう♬