冬から春に季節が変わり始める時期ですが
『いつも以上にカラダがしんどいな・・・』
と感じている方はいませんか？
実はその原因は
【冬の生活習慣】
にあるのです!
①不規則な食生活
冬は寒さから身を守るために、高カロリーや油分の多い食事を摂りがちです。
また、クリスマス・大晦日・お正月・バレンタインなどなどイベントもたくさん！
パーティをした回数も一番多い季節ではないでしょうか🎉
さらにカラダの本能として、とったエネルギーをカラダの中に溜め込んでしまうのです・・・
②運動不足
さむーい冬。
晴れの日が少なくどんよりした天気が多く、
日照時間も短い。
すぐに暗くなるのでどうしても部屋の中で
ぬくぬくと過ごすことが多いですよね。
そして、運動不足になってしまう・・・
③冷え、むくみ
寒さによる冷えはもちろん。
喉がかわいていないから〜と水分不足になっていませんか？
冬は特に乾燥していますので、こまめな水分補給を意識しておかないとカラダの巡りが悪くなり、冷えやむくみを引き起こす原因になってしまうのです・・・
冬の季節にこのような生活習慣を送っていた人はカラダの重だるさ、疲れ、ストレスを感じやすく、季節の変わり目に体調を崩しやすくなる傾向が見られます。
《 冬の生活習慣を振り返ってみましょう 》
□甘いものを好んで食べた
□年末年始にお酒をよく飲んだ
□高カロリー、揚げ物系の食事が多かった
□運動習慣がほぼない
□睡眠不足
□便秘、もしくは便秘気味
□靴下の跡形がなかなか消えない
□１日の水分量がマグカップ５杯以下
１つでもチェックがついた方はこの季節、カラダの不調を感じやすいかもしれません。
次回、春の季節を味方につけて元気にスタートできる方法をお伝えします。
ぜひ、次のブログを楽しみにお待ちください！！